Conteúdo do curso
O Desafio dos Hábitos
Nesta seção, entenderá que a inspiração, força de vontade e motivação não são suficientes ao tentar criar hábitos ou mudar comportamentos, pois a natureza variável destas qualidades pode levar a repetidas tentativas falhadas. Também começará a entender como pode construir hábitos de forma consciente e consistente, em oposição a estes crescendo inadvertidamente.
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Está Preparado Para Desenhar o Seu Destino?
00:37
Frases Poderosas
01:17
Introduzindo Warp Speed Habits
01:14
Warp Speed Habits – Um Definição
01:38
A Sua Jornada
Nesta seção, terá uma visão geral dos diferentes mundos ao quais viajará e explorará na sua busca para criar e mudar hábitos.
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As Suas Viagens Para Diferentes Mundos
02:05
O Seu Avatar de Novato
00:49
O Seu Avatar de Cientista
01:20
O Seu Avatar de Pintor
01:03
O Seu Avatar de Maestro
00:59
O Seu Avatar de Arquiteto
00:57
O Seu Avatar de Aprendiz
00:57
Uma Recapitulação da Sua Viagem
00:50
O Seu Companheiro de Viagem, Michael
00:29
Está Preparado para Encetar a Sua Primeira Viagem?
00:37
Parte 1 O Novato
No seu primeiro avatar como novato, vai entender que provavelmente não é eficaz na construção de hábitos e que vai necessitar de uma mentalidade de energia e autodisciplina. Esta é uma viagem que exige tempo e esforço sustentado.
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Comece a Sua Primeira Viagem
00:58
VIAGEM I Neurociência, Pensamento Empresarial, Mentalidade de Hábitos e Contextos Ambientais
00:45
Hábitos Definidos
00:43
Os Quatro Componentes de Hábitos
01:21
O Quarteto de Hábitos
00:18
Uma Base Fundamental para Muitas das Suas Ações Diárias
00:52
Décadas de Programação Mental
00:33
Hábitos Ocorrem Fora do Seu Espectro de Pensamentos
00:28
Reações Eletroquímicas Complexas
00:52
É Eficaz na Construção de Hábitos?
01:04
Um Diálogo: Psicologia e Neurociência
02:24
Está em Controlo?
00:18
Pressione o Botão
01:35
Pensamento Empresarial
01:31
Uma Fusão Necessária
00:44
Refletindo sobre Estratégia (e Táticas)
00:34
Refletindo sobre (Estratégia e) Táticas
00:23
Mentalidade de Crescimento de Hábitos
00:54
Tem uma «Mentalidade de Crescimento de Hábitos»?
01:09
Molde o seu Ambiente
00:59
O Seu Ambiente Afeta os Seus Hábitos?
00:32
Quanto Tempo Vou Demorar a Construir um Hábito?
02:19
Conclusão com Êxito das Primeiras Seis Missões Exploratórias
01:10
Parte 2 O Cientista
Agora é hora de assumir o seu avatar de cientista. Como cientista, irá adquirir um sistema de conhecimento científico, que cobre as leis gerais do que faz o cérebro funcionar, ao construir ou mudar hábitos
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Entenda as Suas Viagens de Cientista
01:09
VIAGEM II Da Floresta Amazónica à Europa
00:58
O Que é Que Significa a Palavra ‘Hábito’?
00:43
Matriz de Formação de Hábitos: Uma Visão Geral
00:54
Como é Que Os Hábitos Formam?
01:03
Matriz de Formação de Hábitos: Aprender a utilizar um novo software
03:12
O Bloco Básico de Construção de Hábitos
01:36
A Estrutura Básica do Bloco de Construção do Hábito
02:12
Como é que estes «mensageiros de árvores» comunicam quando criam hábitos?
01:06
O Bloco de Construção de Hábitos
00:54
Sobrevoar a Floresta Tropical da Amazónia
03:44
Voando para o Sul da Europa
01:03
Sobrevoar o Mar Mediterrâneo à Noite
01:55
Criação de Cidades e Autoestradas
01:25
Um Novo Comportamento nas Condições Certas
02:44
Conclusão da Sua Primeira Viagem Como Cientista
01:19
VIAGEM III Amigos ou Inimigos
00:36
Um Enorme Potencial Transformador
00:33
Explorando os Sistemas da Fronteira Final
01:19
O Sistema Executivo
02:33
O Sistema de Análise de Risco
02:25
O Sistema de Hábitos
02:12
O Sistema de Aprendizagem
03:08
O Sistema de Recompensa
01:10
Um Ato de Equilíbrio
01:10
Conclusão da Segunda Viagem Como Cientista
03:56
VIAGEM IV Sistema de Identidade — Ilusões e Mentalidades
01:00
O Funcionamento Interno — Uma Reflexão
00:47
Ilusão do Sistema de Identidade
01:38
Perspetivas Distorcidas
01:10
Mentalidade de Sistema de Identidade
02:17
Principais conclusões
01:41
Parte 3 O Pintor
Chegou o momento de assumir o seu avatar de pintor, um artista que irá pintar autorretratos de estados de identidade, comportamentos e hábitos atuais e desejados.
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A Mudança a Longo Prazo
02:37
VIAGEM V Estratégia e Táticas
00:53
Reformule a Sua Abordagem
03:51
Estratégia, Táticas e o Seu Roteiro
03:10
VIAGEM VI Tela Estratégica de Hábitos
02:24
Conheça o Michael, o Seu Companheiro na Sua Jornada
01:39
Pinte o Seu Autorretrato Atual
02:42
Use a Sua Lupa
00:46
Comprometa-se a Fazer uma Introspeção Difícil
02:09
Reconhecer Padrões Atuais na Tela Estratégica – Lista de Valores
02:22
Reconhecer Padrões Atuais na Tela Estratégica – Reflexão
03:52
Reconhecer Padrões Atuais na Tela Estratégica – A Reflexão e Shortlist do Michael
01:17
Reconhecer Padrões Atuais na Tela Estratégica – Torne-se Espetador do seu Autorretrato
03:21
Reconhecer Padrões Atuais na Tela Estratégica – Trabalhe com um Mentor e Exibe o Seu Autorretrato
02:26
Reconhecer Padrões Atuais na Tela Estratégica – Compreenda o Tamanho e a Profundidade da Sua Tela e do Seu Autorretrato
01:58
Esboce o seu Futuro Autorretrato
03:54
As EdA de Michael
00:39
Alavanque as Suas Esferas de Ação
00:14
O Poder do Propósito
04:38
O Contexto de Objetivos Estratégicos
03:02
Avalie os Seus Objetivos Estratégicos
01:08
Avaliar Objetivos Estratégicos – Critério 1
01:30
Avaliar Objetivos Estratégicos – Critério 2
00:59
Avaliar Objetivos Estratégicos – Critério 3
00:48
Avaliar Objetivos Estratégicos – Critério 4
02:35
Avaliar Objetivos Estratégicos – Critério 5
00:48
Avaliar Objetivos Estratégicos – Critério 6
01:52
Avaliar Objetivos Estratégicos – Critério 7
02:49
Priorize os Seus Objetivos
00:58
Principais Conclusões
00:59
Parte 4 O Maestro
Como o maestro, vai ser um eminente compositor e maestro, alguém chamado a coordenar um poderoso Quarteto de Hábitos e a compor um repertório de Partitura de Hábitos a fim de criar a consistência necessária para construir hábitos.
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A Transição da Perspetiva Estratégica para a Perspetiva Táctica
02:07
VIAGEM VII A Interseção Estratégia-Tática
01:40
Matriz de Formação de Hábitos: Estratégia e Táticas
08:23
Dos Objetivos Estratégicos aos Objetivos Táticos
03:41
Os Objetivos Táticos do Michael
00:40
Defina os Seus Objetivos Táticos
00:23
Avalie os Seus Objetivos Táticos
02:02
Avalie os Seus Objetivos Táticos – Critério 2
00:24
Avalie os Seus Objetivos Táticos – Critério 3
00:39
Avalie os Seus Objetivos Táticos – Critério 4
00:41
Avalie os Seus Objetivos Táticos – Critério 5
00:16
Avalie os Seus Objetivos Táticos – Critério 6
00:27
Avalie os Seus Objetivos Táticos – Critério 7
00:42
Avalie os Seus Objetivos Táticos – Critério 8
01:52
Priorize os Seus Objetivos
00:33
Recapitule a Primeira Viagem do Maestro
01:04
VIAGEM VIII A Ficha Tática dos Hábitos
02:13
O Seu Quarteto de Hábitos — Hábitos Atuais
03:41
Estímulo — O Movimento de Abertura Instantâneo
03:42
Compreender o Estímulo Emocional
01:08
Compreenda o Automatismo das Suas Ações-Respostas
00:51
Estímulos Baseados em Eventos
01:15
Estímulos Baseados no Tempo
01:55
Estímulos Baseados na Localização/Objeto
01:44
Estímulos Baseados em Pessoas
00:59
Critérios de Estímulo – Crie um Arsenal de Estímulos
02:35
Ação-Resposta — Ritmo Focado
03:23
Compreenda as Suas Ações-Respostas
00:35
Recompensas — O Encore
06:54
Antecipação — A Ascensão ao Crescendo: Encore Preliminar
06:11
Relembre o Seu Quarteto de Hábitos
02:01
Do Trio ao Quarteto — Criando Hábitos
02:02
Componha a Sua Partitura de Hábitos
06:14
Criar uma Pirâmide de Hábitos
03:24
Definir os Seus Estímulos
02:42
Criar Hábitos Instantâneos
04:17
Recompensas para as Suas Ações-Respostas
02:34
Compreender as Antecipações
02:47
Ponto de Controlo da Partitura de Hábitos
02:01
VIAGEM IX Ciclo Completo — Da Tática à Estratégia
01:36
Monitoriza a Sua Estratégia e os Seus Hábitos
08:28
O Fim da Sua Viagem de Maestro
00:20
Parte 5 O Arquiteto
Como arquiteto, será um designer dos ambientes sociais, emocionais e físicos organizacionais nos pontos de escolha, de modo a reduzir ou amplificar opções para facilitar a criação de hábitos.
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Atinge Uma Atuação de Topo
01:03
VIAGEM X Levar os Hábitos para o Próximo Nível
00:49
Contextos Ambientais
01:48
Design Ambiental Centrado nos Hábitos
00:45
Conceber um Ambiente Físico de Elevado Desempenho
01:54
A Arquitetura da Escolha em Ação
03:23
Conceber o seu Ambiente
02:19
O Poder da Responsabilização Positiva – Companheiro de Hábitos
01:34
O Poder da Responsabilização Positiva – Programa de Hábitos de Multijogadores
02:17
Uma DOSE Diária para contrabalançar os ANTs
01:42
Reflexão sobre a DOSE
01:00
Tome uma DOSE Diária
00:13
Parte 6 O Aprendiz
Como aprendiz, vai ser você mesmo, enquanto recapitula as suas lições e soluções, utilizando técnicas de visualização para praticar a execução do seu processo e alcançar os seus objetivos futuros.
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Visualizando Experiências Futuras
01:07
VIAGEM XI Aproxime a Sua Visão e os Seus Objetivos
00:30
Instruções Mentais
01:57
O Poder da Visualização – Antes da Visualização
02:20
O Poder da Visualização – Durante a Visualização
02:56
Cria os Seus Hábitos à Velocidade Warp
Percorreu a distância toda, assumiu o papel de seis avatares e executou 48 missões em 11 viagens.
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Criar Hábitos à Velocidade Warp!
00:26
Mudança Comportamental Bem‑Sucedida e Mensurável
01:14
Leve‑se à Velocidade Warp Para o Seu Próximo Hábito!
02:16
Warp Speed Habits – Fontes
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Fontes
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Warp Speed Habits – Como Criar Hábitos de Sucesso Com a Ajuda da Neurociência e Estratégia
Sobre a aula

Como novato, os objetivos para a sua primeira viagem são:

  • Compreender o quão eficaz é atualmente na criação de hábitos.
  • Compreender o que é necessário para criar hábitos com sucesso.

Para alcançar estes objetivos, terá de executar seis missões.

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